1.合理调整作息时间

合理安排工作时间和休息时间，确保充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。根据单位规定的工作时间进行调整，保证每天有足够的休息时间。

2.适当补充水分和电解质

夏季气温高，出汗量增加，易导致脱水和电解质失衡，适当补水可以缓解这些症状。建议保安人员随身携带水瓶，在工作中适时饮水，保持水分摄入与排泄平衡。

3.穿着透气性好的衣物

透气性好的衣物可以让汗液蒸发加快，降低体温，从而起到降温的作用。保安人员可选择棉、麻等材质的衣物，以提高舒适度和透气性。

4.使用遮阳伞或防晒帽

遮阳伞或防晒帽能够有效地阻挡阳光直射，减少皮肤受到紫外线的伤害。保安人员可以在外出时佩戴遮阳伞或防晒帽，保护皮肤免受紫外线照射。

5.避免长时间暴露在高温环境中

长时间处于高温环境会导致体温升高，引起中暑等问题。保安人员应尽量缩短在高温环境下工作的持续时间，采取轮班制度，避免连续作业。

如果出现头痛、恶心、呕吐等症状，应及时停止工作并前往阴凉处休息，同时告知同事自己的不适情况。